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昨日上午,成都市第三人民医院普外科正式成立“享瘦”健康沙龙,30多位医生与减重者成为首批会员。在这个沙龙里,医生们不仅要传递正确的减重知识,还将术前、术后全程为减重者护驾。

30岁的王佳(化名)如今生活幸福美满,拥有一个爱她的丈夫和一个可爱的孩子,可就在一年前,她还苦于与肥胖做斗争,并且屡战屡败。因为生产后严重内分泌失调而体重暴增,王佳短时间内飙升到193斤,“胖的时候就像一直活在冬天,穿着厚重的衣服手脚笨重走不动路,爬楼都感觉艰难。”

为了减肥,王佳前后耗时三五年,效果却并不理想。去年12月3日,王佳来到成都市三医院进行了“袖状胃”手术,手术通过微创技术将水袋状的胃变成细长的香蕉状,同时切除一部分胃底和胃体的大部分内分泌细胞,抑制饿感,由此达到控制饮食的目的。目前,王佳现在的体重控制在了127斤。

减肥误区

高强度运动欲速而不达

对于减重患者来说,他们往往在运动健身中追求高强度的运动方式,消耗了大量卡路里,以为这样的运动减肥最快,其实欲速而不达。

成都市三医院康复科心肺康复组组长付珞说,能量消耗在短时间内过大,会出现运动后饥饿感强烈,导致患者报复性饮食,迈开腿却管不住嘴,影响减肥效果。另外自重较大的他们机体长期处于高强度的运动状态下,无氧代谢强于有氧代谢,不仅加重心肺负荷,还会带来关节、韧带、脊柱的损伤,以及四肢肌肉过度堆积,塑形不协调,身体走样。

怎样克服以上问题?那就需要给每一个患者制定个体化的、科学的、有效的运动处方,通过进行运动评估后提供给患者一系列的运动方式、运动强度、运动时间、运动频率、注意事项等来量化运动。

如何减肥

迈开腿管住嘴

关于如何减肥,成都市三医院普外科副主任医师刘雁军从专业的角度来看,可以分为四个方面:

1、节制饮食。节食并不是指少吃,而是控制饮食中卡路里的摄入。诸如不吃早饭,不吃主食吃零食等习惯都无法有效瘦身,过甜的水果也要尽量少吃。女性减肥者每天的卡路里摄入量应控制在1000-1200千卡,而男性应控制在1200-1600千卡。

2、适当运动。并不是所有的运动都能够达到瘦身效果,如篮球、足球或高强度的集训活动是一个增加肌肉的训练,是无法瘦身的。能达到瘦身目的是有氧运动,如慢跑、游泳,将心率维持在每分钟100次左右,才能消耗脂肪,每天运动时间需达到1个小时。

3、行为干预治疗。通过养成良好习惯辅助瘦身。将零食放在离自己较远的地方,比如藏于冰箱或者购买低热量食品。

4、手术治疗。

作者:段祯张珍